Deje de fumar

Reduzca sus posibilidades de volver al hospital

No importa cuánto tiempo haya sido fumador, nunca es tarde para dejar este nocivo hábito. Los beneficios comienzan de inmediato y duran toda la vida:

• 20 minutos después de dejar de fumar, su frecuencia cardíaca y presión arterial disminuyen.
• 1 año después de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad cardíaca es la mitad que el riesgo de un fumador.
• De 2 a 5 años después de dejar de fumar, su riesgo de padecer cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga se reduce a la mitad, y su riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular es el mismo que el de una persona que no fuma.
• 10 años después de dejar de fumar, el riesgo de cáncer de pulmón es la mitad del riesgo de un fumador.
  

¡En sus marcas, listos, a dejar de fumar!

Ahora que ha decidido dejar de fumar, hágalo un día a la vez. Recuerde que tiene el control: puede elegir fumar o no. Escriba por qué quiere dejar de fumar y léalo cada día. 

Esté preparado para los antojos de nicotina. Normalmente pasan pronto, así que solo espere. La buena noticia es que se vuelven más débiles y menos frecuentes entre más tiempo pase sin fumar. Cuando tenga un antojo, salga a caminar, llame a un amigo o haga algo más que disfrute.

Descargue una aplicación para dejar de fumar

Usar una aplicación móvil es una forma conveniente de hacer un seguimiento de sus patrones de tabaquismo, proporcionar motivación diaria y establecer objetivos para dejar de fumar. Descargue la aplicación para dejar de fumar de smokefree.gov o de otra organización de salud de confianza.